Ενώ κάθε προπονητής εκτιμά τα δεδομένα και την επικοινωνία, μερικά πράγματα δεν είναι τόσο σημαντικά, ενώ άλλα είναι κρίσιμα. Δεν μπορώ να μιλήσω για όλους τους προπονητές, αλλά νομίζω ότι οι περισσότεροι συμφωνούν με τα παρακάτω στοιχεία παρακάτω.

Τι δεν σας ανησυχεί ο προπονητής σας

Αυτά είναι τα τμήματα της εκπαίδευσής σας που πιθανώς δεν είναι σημαντικά για τον προπονητή σας. Παρόλο που μπορεί να νομίζετε ότι πρόκειται για κρίσιμες λεπτομέρειες που πρέπει να πείτε στον προπονητή σας, η αλήθεια είναι ότι απλά δεν είναι τόσο κρίσιμες και μπορεί να βλάψετε την ικανότητά σας να εκτελέσετε την εκπαίδευσή σας.

ΠΌΣΟ ΓΡΉΓΟΡΑ ΠΗΓΑΊΝΕΤΕ ΣΤΗΝ ΕΎΚΟΛΗ ΗΜΈΡΑ ΣΑΣ

Ακούμε τους αθλητές να μιλάνε πολύ για το πώς δεν μπορούν να πιστέψουν ότι ήταν τόσο αργά σε αυτό που έπρεπε να είναι μια εύκολη διαδρομή ή μια μέρα βόλτα. Το σημείο μιας αργής ημέρας είναι να προωθηθεί η ανάκαμψη και να κρατήσει το αίμα να ρέει έτσι ώστε ο ρυθμός δεν έχει καθόλου σημασία. Προσπαθώντας να διατηρήσετε τον προσωπικό σας ορισμό για μια «καλή» δύναμη ή ρυθμό κατά τη διάρκεια μιας ημέρας ανάκαμψης, θα επιστρέψετε να σας στενοχωρήσουμε με τη μορφή κακής ανάκαμψης για βασικές συνεδρίες. Αντ 'αυτού, επωφεληθείτε από εκείνες τις ημέρες για να τρέξετε με εναν πιό αργό φίλο , να καλύψετε ένα podcast ή απλά να χαλαρώσετε το μυαλό σας χωρίς να ανησυχείτε για τις μετρήσεις.

ΈΝΑ ΜΙΚΡΌ ΚΌΚΚΙΝΟ ΚΑΙ ΚΊΤΡΙΝΟ

Σε εμάς , εάν δεν ολοκληρώσατε την περίοδο λειτουργίας, πέρασα ή κάτω από τον προγραμματισμένο χρόνο περισσότερο από 50 τοις εκατό, θα εμφανιστεί κόκκινο. Εάν ολοκληρώσατε μόνο το 50 με 79 τοις εκατό της προπόνησης, ή πήγε πάνω από 121 με 150 τοις εκατό, η προπόνηση θα εμφανιστεί κίτρινο. Οι περισσότεροι αθλητές θέλουν να διατηρήσουν τις προπονητικές τους κορυφές όλο το πράσινο - αυτό είναι δεδομένο. Αλλά αν η εκπαίδευση είναι το σωστό ποσό της πρόκλησης, θα υπάρξουν ημέρες αναπόφευκτα ότι μια συνεδρία είναι μια χάσετε ή ακόμα και μια αποτυχία. Κάνοντας τα πάντα τέλεια δεν είναι καλός στόχος. Δεν είναι μόνο ρεαλιστικό, αν πατάτε πάντα τα πάντα τέλεια χωρίς προβλήματα, είναι πιθανό η εκπαίδευσή σας να είναι πολύ εύκολη.

ΜΙΚΡΆ ΤΣΊΜΠΗΜΑ ΓΙΑ ΝΑ ΚΆΝΕΙ ΤΗΝ ΕΚΠΑΊΔΕΥΣΗ ΝΑ ΤΑΙΡΙΆΖΕΙ ΜΕ ΤΗ ΖΩΉ

Εξαντλήσατε το χρόνο σας για ολόκληρο το κολυμπώντας σας την Τρίτη και συντομεύστε το ζέσταμα; Χρειάστηκε να αλλάξετε ένα εύκολο ποδήλατο και να τρέξετε την ημέρα σε ένα τούβλο λόγω χρονικών περιορισμών; Μικρές αλλαγές όπως αυτό δεν είναι μεγάλη υπόθεση και είναι η πραγματικότητα μιας πολυάσχολης ζωής. Μετά από λίγο, θα μάθετε ποιες τροποποιήσεις είναι εφικτές μόνοι σας και ποιες από τις προπονήσεις σας θα προτιμούσαν να επικοινωνήσετε και να συνεργαστείτε μπροστά από το χρόνο.

ΈΝΑ ΚΑΚΌ ΠΡΟΠΌΝΗΣΗ

Αυτό είναι παρόμοιο με το σημείο για λίγο κόκκινο και κίτρινο παραπάνω. Μέρος της κατάρτισης προκαλεί τον εαυτό σας και εάν αντιμετωπίζετε επαρκή πρόκληση δεν θα είστε πάντα σε θέση να ανταποκριθείτε στις απαιτήσεις κάθε συνεδρίας. Μια κακή συνεδρία δεν απαιτεί συνήθως μια δραστική αναμόρφωση του σχεδίου. Μια σειρά από misses κάνει. Εάν δεν είστε σίγουροι για τις οδηγίες του προπονητή σας για το πότε να μειώσετε, σε σχέση με την ένταση περικοπής, έναντι της εγγύησης εντελώς σε μια βασική συνεδρία, στη συνέχεια, ρωτήστε.

Τι προπονητής σας ενδιαφέρεται πολύ

Υπάρχουν όμως μερικά πράγματα που ο προπονητής σας ενδιαφέρεται πολύ. Αυτά είναι κρίσιμα στοιχεία για την επιτυχία και ο προπονητής σας χρειάζεται να επικοινωνήσετε μαζί τους τι συμβαίνει. 

ΌΛΑ ΤΑ ΚΌΚΚΙΝΑ ΠΑΝΤΟΎ

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όταν ολοκληρώνετε μόνο το ήμισυ ή λιγότερο της καθορισμένης απόστασης ή διάρκειας, εμφανίζεται κόκκινο στο TrainingPeaks. Αυτό μπορεί να αφήσει έναν προπονητή με πολλές ερωτήσεις. Ολοκληρώσατε τα πάντα και περιμένετε να φορτώσετε; Είστε άρρωστοι ή τραυματισμένοι, ή έχετε σταματήσει την εκπαίδευση σας εντελώς; Συνήθως, όλα τα κόκκινα είναι ένα κακό σημάδι, καθώς μερικές φορές συνεπάγεται είτε απεμπλοκή ή μη επιθυμούν να μοιραστούν μια ασθένεια ή τραυματισμό. Βοηθήστε μας να σας βοηθήσουμε, ενημερώνοντάς μας για το τι συμβαίνει.

FLATLINE ΣΕ ΈΝΑ ΒΑΣΙΚΌ WORKOUT

Δεν υπάρχει τίποτα όπως το άνοιγμα ενός βασικού αρχείου προπόνησης με ανυπομονησία προσδοκία και η υποδοχή με ένα βασικό μοτοσικλετιστικό διάστημα που μετατράπηκε σε ένα μαλακό πεντάλ χωρίς καμία εξήγηση ή χειρότερο, μετατράπηκε σε ένα διαφορετικό άθλημα εντελώς. Αφήστε τον προπονητή σας να μάθει τι συνέβη, ώστε να μην αφεθεί να μαντέψετε αν υπήρχε εξοπλισμός

ΌΤΙ ΈΧΕΤΕ ΔΙΑΣΚΈΔΑΣΗ

Αυτό μπορεί να ακούγεται περίεργο, αλλά από την εμπειρία μου, οι αθλητές που δεν απολαμβάνουν την προπόνηση και το άθλημα δεν τείνουν να κολλάνε πολύ. Σίγουρα δεν είναι πάντα διασκεδαστικό να ξεφύγετε από το κρεβάτι στις 4π.μ. για να μεταβείτε σε μια κρύα πισίνα, αλλά θα πρέπει να επιβραβεύεστε σε κάποιο επίπεδο εκτός από την ημέρα των αγώνων.

Θυμηθείτε ότι η προπόνηση αφορά την επικοινωνία και την κατανόηση. Όπως και κάθε σχέση, ορισμένα στοιχεία είναι πιο σημαντικά από άλλα. Καθώς εσείς και ο προπονητής σας θα γνωρίσετε ο ένας τον άλλον και θα καρφώσετε τη διαδικασία σας, θα καταστεί σαφές τι πραγματικά έχει σημασία και τι όχι.